Єдиною перевагою ашвагандхи є природний засіб для зменшення стресу?

Ашваганда (вона ж Somnifera dunal) — адаптогенна трава, популярна в аюрведичній медицині. В Індії його називають «силою жеребця», оскільки його традиційно використовують для зміцнення імунної системи після хвороби. Його також називають «індійським женьшенем» через його здатність підвищувати вашу витривалість і діяти як природний засіб для зняття стресу, і це не єдині переваги ашвагандхи.

Фактично, здатність трави діяти як захисник від стресу робить її такою популярною. Як і всі адаптогенні трави, він допомагає організму підтримувати гомеостаз навіть у моменти емоційного чи фізичного стресу. Але перевагиПрирода створила капсули ашвагандине зупиняйтеся на досягнутому. Ця потужна трава показала неймовірні результати в зниженні рівня кортизолу та балансі гормонів щитовидної залози.

Крім того, він також використовується для лікування розладів настрою та запобігання дегенеративним захворюванням, оскільки, здається, також допомагає в лікуванні цих захворювань.

Слово ашваганда буквально означає «запах коней», оскільки кажуть, що свіжі коріння цієї трави пахнуть конями.

Рослини ашваганда відомі як корінь Withania somnifera. Це представник родини пасльонових (пасльонових). Корінь ашваганди також зазвичай називають індійським женьшенем, зимовою вишнею та снодійним коренем. Коріння та листя рослини ашвагандха найчастіше використовуються через їхні лікувальні властивості, а присутність витанолідів, групи стероїдних лактонів, сприяє користі трави для здоров’я.

Ці витаноліди включають витаферин А, витанолід D і витанон. До них належать витаферин А, витанолід D і витанон.

Існує понад 200 досліджень щодо перевагAшвагандха, включаючи такі властивості цієї трави:

1. Знімає втому надниркових залоз

Дослідження показали, що природні капсули ашвагандхи можуть допомогти підтримати функцію надниркових залоз і подолати втому надниркових залоз. Надниркові залози, як залози внутрішньої секреції, відповідають за вивільнення гормонів, зокрема кортизолу та адреналіну, у відповідь на стрес. Коли ваші надниркові залози виснажуються, це також руйнує інші гормони у вашому тілі, включаючи прогестерон, що може призвести до безпліддя та зниження рівня DHEA, гормону, пов’язаного з довголіттям і підтримкою міцного тіла.

2. Покращує роботу щитовидної залози

У пілотному дослідженні, опублікованому в Journal of Alternative and Complementary Medicine у ​​2017 році, було оцінено переваги ашваганди в допомозі людям із субклінічним гіпотиреозом. У 50 учасників було діагностовано захворювання щитовидної залози, але не було виявлено значних симптомів дефіциту щитовидної залози. Протягом 8 тижнів група лікування отримувала 600 мг екстракту кореня ашваганди щодня, а контрольна група отримувала крохмаль як плацебо. Дослідники виявили, що екстракт значно покращив рівень тиреотропного гормону (ТТГ) і тироксину (Т4) у сироватці порівняно з плацебо. Було зроблено висновок, що ця трава може бути корисною для нормалізації рівня щитовидної залози у пацієнтів з гіпотиреозом.

3. Боріться зі стресом і тривогою

Однією з найвідоміших переваг ашвагандхи є її здатність служити природним засобом для лікування тривоги. У дослідженні, опублікованому в PLOS One у 2009 році, було показано, що ашваганда порівнянна з поширеними препаратами лоразепамом та іміпраміном без побічних ефектів.

У 12-тижневому контрольованому дослідженні 75 учасників із тривожними розладами були розділені на дві групи: одна отримувала природну терапію, а інша — стандартизоване психотерапевтичне втручання. Група натуропатів отримувала консультації щодо дієти, методики глибокого дихання, стандартні полівітаміни та 300 мг ашвагандхи двічі на день. Група психотерапевтичного втручання отримувала психотерапію, методи релаксації глибокого дихання та таблетку плацебо двічі на день. Коли рівень тривоги вимірювали через 12 тижнів, показники тривоги знизилися на 55% у групі, яка отримувала ашвагандху, і на 30,5% у групі психотерапії.

Були також значні відмінності між двома групами щодо психічного здоров’я, уваги, соціального функціонування, життєздатності, втоми та загальної якості життя, при цьому група ашвагандхи показала більшу клінічну користь.

На додаток до цих позитивних результатів, дослідники сказали, що жодних серйозних побічних ефектів не виникло в жодній групі. Однією з головних переваг ашвагандхи є відсутність побічних реакцій під час її прийому або їх дуже мало. І навпаки, антидепресанти та анксіолітики можуть викликати такі негативні ефекти, як сонливість, безсоння, втрата лібідо та підвищення апетиту.

4. Покращує депресію

Ашваганда не тільки корисна для людей, які справляються з тривогою та хронічним стресом, але також корисна для людей з ознаками депресії. Ця трава може підвищити стійкість до стресу, і дослідження показали, що вона може покращити якість самооцінки людьми свого життя.

У 2000 році в експериментальному дослідженні за участю щурів ефективність ашвагандхи порівнювали з антидепресантом іміпраміном. Дослідники виявили, що коли щурів піддали тестам на «поведінковий відчай» і «вивчену безпорадність», він продемонстрував антидепресивну дію, порівнянну з іміпраміном. Було зроблено висновок, що ашваганда може бути використана як стабілізатор настрою при клінічних станах депресії.

5. Збалансуйте рівень цукру в крові

Ашваганда була оцінена за її антидіабетичні ефекти, які можуть бути пов’язані з наявністю фенольних сполук, включаючи флавоноїди. Дослідження показали, що флавоноїди мають гіпоглікемічну дію, а дослідження за участю гризунів прийшло до висновку, що як корінь індійського женьшеню, так і екстракт листя допомогли діабетичним щурам досягти нормального рівня цукру в крові.

Дослідження на тваринах, опубліковане в Reports of Biochemistry and Molecular Biology, показало, що коли щурам, які годували фруктозою, давали ашвагандху, вона пригнічувала індуковане фруктозою підвищення рівня глюкози, резистентність до інсуліну та запалення. Ці дані свідчать про те, що екстракт ашваганди може допомогти підвищити чутливість до інсуліну та зменшити маркери запалення у людей.

6. Поліпшення статевої функції та фертильності

В аюрведичній медицині ашваганда використовується як природний афродизіак, який може допомогти покращити сексуальну дисфункцію. Він також використовується для підвищення рівня тестостерону та покращення чоловічої фертильності.

Пілотне дослідження, опубліковане в BioMed Research International, було розроблено для визначення ефективності та безпеки прийому добавок із 300 мг екстракту кореня ашвагандхи двічі на день протягом восьми тижнів для покращення сексуальної функції у 50 здорових жінок. Дослідники виявили, що порівняно з плацебо група лікування продемонструвала значно вищі покращення показників сексуальної функції, зокрема збудження, змащення та оргазму.

Крім того, дослідження 2010 року, опубліковане в Fertility and Sterility, описало здатність добавок ашвагандхи підвищувати рівень тестостерону у 75 чоловіків, які пройшли скринінг на безпліддя. Це також зменшує окислювальний стрес і підвищує рівень різних антиоксидантів у групі лікування.

7. Покращує роботу мозку

Пілотне дослідження, опубліковане в Journal of Dietary Supplements у 2017 році, показало, що ашваганда була ефективною для покращення негайної та загальної пам’яті у пацієнтів із легкими когнітивними порушеннями. Ця трава також здатна покращити концентрацію, швидкість обробки інформації та розумові навички.

У дослідженні брали участь 50 дорослих, які протягом восьми тижнів отримували 300 мг екстракту кореня ашвагандхи або плацебо. Дослідники дійшли висновку, що лікування ашвагандою здатне покращити пам’ять та інші когнітивні навички. Одна з головних причин, чому він настільки ефективний у лікуванні мозку, полягає в тому, що він містить потужні антиоксиданти, які можуть знищити вільні радикали, які викликають старіння. Вітаферин А та витанолід D є двома основними витанолідами, які використовуються в ашваганді для покращення когнітивних функцій. Вітаноліди - це природні стероїди, які зазвичай містяться в пасльонових.

8. Підвищує імунну функцію

Оскільки ашваганда діє як адаптоген, який зменшує гормони стресу в організмі, вона може допомогти зміцнити вашу імунну систему та зменшити запалення в організмі. Дослідження на тваринах і лабораторні дослідження показали, що він може підвищити імунну функцію шляхом збільшення виробництва імуноглобулінів. Він також здатний сприяти протизапальному середовищу шляхом інгібування прозапальних цитокінів.

9. Підвищення витривалості

Дослідження показали, що ашваганда може підвищити витривалість під час фізичної активності, покращуючи роботу мозку та зменшуючи фізичний біль. Завдяки позитивному заспокійливому і стимулюючому впливу на мозок і його здатності знижувати гормони стресу, він допомагає покращити концентрацію, мотивацію та витривалість у дослідженнях, що проводяться.

Відповідно до дослідження, опублікованого в Міжнародному журналі сімейних наук, 1000 міліграм зневодненого порошку кореня південноафриканського баклажана містять такі компоненти:

◆ 2,5 калорій

◆ 0.04 г білка

◆ 0.032 грама клітковини

◆ 0.05 грамів вуглеводів

◆ 0.03 міліграма заліза

◆ 0.02 міліграма кальцію

◆ 0.08 мікрограмів каротину

◆ 0.06 міліграмів вітаміну С

Ашваганда містить багато корисних елементів, включаючи флавоноїди та антиоксиданти, такі як каталаза, супероксиддисмутаза та глутатіон, і відома як «матір усіх антиоксидантів».

Він також містить алкалоїди, амінокислоти (включаючи триптофан), нейромедіатори, стерини, дубильні речовини, лігнани та тритерпени. Ці цінні сполуки забезпечують фармакологічну активність трав і відповідають за багато переваг ашвагандхи.

Добавки Ashwagandha можна широко використовувати в Інтернеті та в магазинах здорової їжі чи вітамінів. Отже, як доповнити Ashwaganda?

Найпопулярнішою формою фітотерапії є екстракт кореня, але є також екстракти листя. При покупцікапсули ашвагандаабо таблетовані добавки, будь ласка, переконайтеся, що вміст анаболіду має становити від 1% до 10%, але не всі добавки містять цю інформацію. Чим вищий вміст анаболіду, тим сильніший ефект добавки.

Наші капсули ашвагандхи зазвичай рекомендують починати з 300-500 міліграмів на день, які містять від 5% до 10% лактонів. Щодо вимог до високих доз, будь ласка, проконсультуйтеся з експертами нашої фабрики електронною поштоюwmbetty@sxhmjk.comабо WhatsApp за адресою8613227842284 який надасть вам професійну консультацію та безпечні та ефективні продукти, або ми можемо виготовити за вашою формулою.