З наукової точки зору,екстракт зеленого чаю в капсулахі вживання зеленого чаю не мають точно такого ж ефекту. Хоча вони обидва містять однакові сполуки, біодоступність і засвоєння цих сполук відрізняються між двома способами споживання.

Зелений чай містить різноманітні рослинні сполуки, які називаються катехінами, які є антиоксидантами. Найпоширенішим і найактивнішим катехіном у зеленому чаї є епігалокатехінгалат (EGCG), потенційні переваги якого для здоров’я ретельно вивчалися. Зелений чай також містить невелику кількість кофеїну, який відомий своєю стимулюючою дією на організм.

Коли зелений чай вживається як напій, катехіни та кофеїн розчиняються в гарячій воді, що допомагає вивільнити сполуки з чайного листя та зробити їх легше засвоюваними організмом. Однак, коли зелений чай вживається у формі капсул, ефект більший, ніж від вживання чаю, оскільки в його склад входить екстрагована есенція зеленого чаю, а посилення ефекту також є більш корисним для організму.

Капсули зазвичай містять висушений екстракт зеленого чаю, який отримують шляхом вилучення катехінів і кофеїну з листя чаю та висушування їх у порошок. Цей порошок потім інкапсулюють і продають як дієтичну добавку. Екстракт зеленого чаю – це його концентрована форма, наприклад капсула, яка містить таку саму кількість активних інгредієнтів, як 4-6 чашки зеленого чаю. Зазвичай, щоб посилити користь для організму, капсули науково розроблені з іншими інгредієнтами. Візьміть лише одну капсулу, щоб отримати багато переваг для здоров’я.

Екстракт зеленого чаю також є важливим джерелом антиоксидантів. Вважається, що вони мають низку переваг для здоров’я, від сприяння здоров’ю серця, печінки та мозку до покращення шкіри та навіть зниження ризику раку.

1. Високий антиоксидант

Користь екстракту зеленого чаю для здоров’я в основному пояснюється його високим вмістом антиоксидантів.

Антиоксиданти можуть боротися з пошкодженням клітин, викликаним вільними радикалами, тим самим допомагаючи зменшити окислювальний стрес. Цей тип пошкодження клітин пов’язаний зі старінням і різними захворюваннями. Серед катехінів зеленого чаю епігалокатехінгалат (EGCG) є найбільш вивченим і вважається найбільш корисним для здоров’я. Дослідження показали, що екстракт зеленого чаю може підвищити антиоксидантну здатність організму та запобігти окисному стресу.

Наприклад, дослідження попросило 35 осіб із ожирінням прийняти 870 міліграмів капсул екстракту зеленого чаю протягом восьми тижнів. Їх антиоксидантна здатність крові зросла в середньому з 1,2 до 2,5 мкмоль/л.

Екстракт зеленого чаю може посилити антиоксидантну здатність і допомогти запобігти різним проблемам зі здоров’ям, викликаним окисним стресом.

2. Зміцнення здоров'я серця

Окислювальний стрес може збільшити накопичення жиру в крові, тим самим сприяючи запаленню артерій і призводячи до гіпертонії.

На щастя, антиоксиданти в екстракті зеленого чаю можуть зменшити запалення та допомогти знизити артеріальний тиск. Вони також можуть перешкоджати поглинанню жиру в клітинах, допомагаючи знизити рівень ліпідів у крові.

Дослідження попросило 56 людей з ожирінням і гіпертонією приймати 379 міліграмів капсул екстракту зеленого чаю щодня протягом трьох місяців. Порівняно з групою плацебо, їх артеріальний тиск значно знизився.

Крім того, у них значно знизився рівень ліпідів у крові, включаючи тригліцериди, загальний холестерин і холестерин ЛПНЩ.

Інше дослідження, проведене серед 33 здорових людей, показало, що щоденний прийом 250 міліграмів екстракту зеленого чаю протягом 8 тижнів знижує загальний холестерин на 3,9% і холестерин ЛПНЩ на 4,5%.

Враховуючи, що гіпертонія та високий рівень ліпідів у крові є факторами ризику серцево-судинних захворювань, їх регулювання може сприяти здоров’ю серця.

3. Корисно для мозку

Було показано, що антиоксиданти в екстрактах зеленого чаю, особливо EGCG, захищають клітини мозку від окислювального стресу. Цей захист може допомогти зменшити пошкодження мозку, яке може призвести до психічного занепаду та захворювань мозку, таких як хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера та деменція.

Крім того, екстракт зеленого чаю може зменшити вплив важких металів, таких як залізо та мідь, які можуть пошкодити клітини мозку. Також було доведено, що він допомагає пам’яті, покращуючи зв’язки між різними частинами мозку.

Дослідження попросило 12 людей випити газованої води, що містить 27,5 грамів екстракту зеленого чаю або плацебо. Потім, поки учасники проходили тести на пам'ять, були отримані зображення мозку для оцінки функції мозку.

Порівняно з групою плацебо, група, яка приймала екстракт зеленого чаю, продемонструвала покращену роботу мозку та покращила виконання завдань.

4. Допоможіть схуднути

Екстракт зеленого чаю багатий катехінами та містить помірну кількість кофеїну. Доведено, що катехін і кофеїн допомагають втраті ваги, регулюючи гормони, які посилюють виділення тепла.

Утворення тепла — це процес, за допомогою якого людське тіло спалює калорії, щоб перетравлювати їжу та виробляти тепло. Було доведено, що зелений чай допомагає організму спалювати калорії ефективніше, тим самим знижуючи вагу та сприяючи цьому процесу.

Дослідження попросило 14 людей прийняти капсулу, що містить суміш кофеїну, EGCG у зеленому чаї та екстракт гуарани перед кожним прийомом їжі. Потім досліджували вплив спалювання калорій.

Дослідження показало, що учасники спалили в середньому понад 179 калорій протягом наступних 24 годин.

Інше дослідження показало, що після вживання капсул із екстрактом зеленого чаю, що містять 50 мг кофеїну та 90 мг EGCG, 10 здорових чоловіків спалили 4% своїх калорій протягом 24 годин.

Крім того, 12-тижневе дослідження за участю 115 жінок із зайвою вагою, які приймали 856 міліграмів екстракту зеленого чаю на день, спостерігало втрату ваги на 2,4 фунта (1,1 кілограма) серед учасників.

5. Корисно для функції печінки

Катехіни в екстрактах зеленого чаю також допомагають полегшити запалення, спричинене певними захворюваннями печінки, такими як неалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП).

У дослідженні 80 учасників із НАЖХП отримували 500 мг екстракту зеленого чаю в капсулах або плацебо протягом 90 днів.

Група, яка вживала екстракт зеленого чаю, показала значне зниження рівня печінкових ферментів, що вказує на покращення стану печінки.

Так само 17 пацієнтів з НАЖХП приймали 700 мілілітрів зеленого чаю щодня, який містив принаймні 1 грам катехінів, протягом 12 тижнів. Вміст жиру в печінці, запалення та окислювальний стрес були значно зменшені.

Важливо дотримуватися рекомендованої дози екстракту зеленого чаю, оскільки було доведено, що перевищення цієї дози шкідливо для печінки.

Екстракт зеленого чаю випускається у формі рідини, порошку та капсул. Рідкі екстракти можна розводити у воді, а порошки можна змішувати в смузі. Однак його смак дуже сильний.Екстракт зеленого чаю в капсулахзручніше та легше приймати з рекомендованою дозою 250-500 мг на день. Цю кількість можна отримати з 3-5 чашок зеленого чаю (приблизно 1,2 літра).

Катехіном, який найбільше пов’язаний із користю для здоров’я екстракту зеленого чаю, є EGCG, тому вам потрібно переконатися, що добавка, яку ви споживаєте, містить цю речовину.

Нарешті, найкраще приймати екстракт зеленого чаю під час їжі. Перевищення рекомендованої дози і прийом натщесерце може призвести до пошкодження печінки.

Про ефект, технічну консультацію та випробування зразків зв’яжіться з професійним виробником черезwmbetty@sxhmjk.comабо WhatsApp за адресою8613227842284 .